La pratique de la cohérence cardiaque fait de plus en plus d’adapte et c’est une bonne chose….et puis, respirez ne coûte pas cher il faut juste y penser.
S’apaiser, se détendre, noyer ses douleurs, préparer son sommeil…je pratique régulièrement et je peux vous dire que dans les moments difficiles la cohérence cardiaque est un partenaire plus que présent, plus que parfait.
S’apaiser, se détendre, noyer ses douleurs, préparer son sommeil…je pratique régulièrement et je peux vous dire que dans les moments difficiles la cohérence cardiaque est un partenaire plus que présent, plus que parfait.
Pour celles et ceux qui ont la chance de posséder un smartphone, il existe une application que j’utilise et qui s’appelle Respire®,très simple, très conviviale…et en plus elle est gratuite.
LES DESSOUS DE L’APPPLICATION
N’avons-nous pas tous rêvé un jour d’agir sur notre système nerveux, ce monde mystérieux qui dirige notre stress et nos angoisses ?
La recherche scientifique et médicale a découvert que la respiration est le seul moyen naturel pour y parvenir : c’est le principe de la cohérence cardiaque.
Cette technique a été développée depuis 1993 par l’institut américain HeartMath : cinq minutes de respiration vous met en cohérence cardiaque pendant quatre à cinq heures. Idéal pour commencer sa journée calmement, la poursuivre zen quand vous faites l’exercice à midi et pour vous endormir plus facilement quand vous la pratiquez au moment du coucher.
Si vous êtes attentif, vous pouvez remarquer que lorsque vous inspirez, votre rythme cardiaque s’accélère un peu, alors que lorsque vous expirez, il ralentit. C’est un peu comme si nous étions à bord d’une voiture avec deux pédales : l’une pour l’accélération et l’autre pour le frein. Mais c’est notre cerveau qui conduit la voiture, ou plutôt notre système nerveux autonome et ses deux branches (sympathique qui accélère le coeur lors d’un stress et parasympathique qui a l’effet inverse) !
Le seul moyen d’accéder à ces deux commandes est notre respiration. Inspirer et expirer d’une façon ample et régulière vous fait entrer en cohérence cardiaque, comme si cela vous permettait d’utiliser harmonieusement un coup l’accélérateur, un coup le frein. Et pas les deux de manière saccadée.
Si vous faites trois exercices de cohérence cardiaque par jour, vous commencerez assez vite à en ressentir les bienfaits sur votre mode de vie : outre un apaisement immédiat, cette technique prodigue de multiples bienfaits à l’ensemble de votre santé.
« Respire » est l’application idéale pour pratiquer facilement cette méthode à tous les âges de la vie.
Isabelle Hartman. Respire® pour iPhone et iPad
