l’atelier du moi-4 la compassion

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Le tonglen, mot tibétain signifiant « recevoir et donner ». consiste à ressentir la souffrance d’autrui et à la transformer en lumière.

Assis, debout ou allongé, respirez profondément mais sans forcer.

Visualisez une ou plusieurs personnes qui souffrent
( ce peut être une famille, une ville, un ami, un pays, la planète…)

En inspirant, visualisez et sentez que vous inhalez cette douleur sous la forme d’une fumée sombre

En expirant, rejetez-là sous forme d’une lumière claire et brillante.

Répétez l’exercice pendant quelques minutes. Ne le pratiquez que lorsque vous vous sentez en pleine forme, psychique et physique. Le voyage s’achève avec une pratique qui allie compassion et action positive, et qui exprime le plus haut degré de la conscience d’interdépendance entre les êtres. Elle symbolise la quintessence d’une spiritualité vivante et puissamment transformatrice.

Inspiré de Pema Chödrön Moniale Bouddhiste d’origine américaine née en 1936.
auteure de plusieurs ouvrages, dont sur le chemin de la transformation (pocket)

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