l’atelier du moi-2 la pleine conscience

30 mai

Etes-vous prêt à vous laisser surprendre,
à mettre votre mental en veilleuse et à ouvrir votre dimension spirituelle ?
Si vous êtes en train de lire ces lignes, la réponse est certainement OUI.
Que vous soyez croyant, agnostique ou athée, inspirez-vous de différentes traditions et de leurs grands experts pour explorer de nouvelles terres intérieures.

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LA PLEINE CONSCIENCE

Nos 5 sens sont de merveilleux outils pour se recentrer. Pour cette raison, la sollicitation de l’ouïe, de la vue, du toucher, de l’odorat, du goût est au coeur de la pratique de la pleine conscience. Dans un excercice tiré de son livre, l’Eveil des sens, Jon Kabat-Zinn nous invite à « juste entendre ». A faire chez soi, au travail, dans le métro ou à la campagne….

Laissez venir à vous tous les sons
y compris les moins agréables, et restez focalisé sur celui qui domine.

Des pensées, des souvenirs, des fantasmes peuvent faillir, en même temps que d’autres sollicitations sensorielles, un contact, un goût, une odeur….Acceptez cette interruption, puis revenez à l’exercice.

Essayez de rester concentré
le plus longtemps possible sur le son, jusqu’à ce que vous viviez ce que Jon Kabat-Zinn appelle « l’expérience pure de l’entendre ». A ce stade, vous aurez la sensation de ne plus faire qu’un son avec le son. Vous pourrez faire le même exercice avec les autres sens.

inspiré de Jon Kabat-Zinn docteur en biologie moléculaire

 

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