atelier du moi – 1 la respiration essentielle

29 mai

Etes-vous prêt à vous laisser surprendre,
à mettre votre mental en veilleuse et à ouvrir votre dimension spirituelle ?
Si vous êtes en train de lire ces lignes, la réponse est certainement OUI.
Que vous soyez croyant, agnostique ou athée, inspirez-vous de différentes traditions et de leurs grands experts pour explorer de nouvelles terres intérieures.

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LA RESPIRATION ESSENTIELLE

Vous pouvez pratiquer cet exercice de respiration partout, à toute heure et dans la posture de votre choix.

EN INSPIRANT, pensez « INSPIRE » afin d’avoir une conscience plus vive de l’air qui pénètre dans votre corps.

EN EXPIRANT, pense  » EXPIRE » tout en étant conscient de l’air expulsé hors de votre corps.

Ces mots sont des guides, ils vous rappellent de respirer dans l’instant présent. Répétez « inspire, expire », jusqu’à que vous remarquiez que votre concentration est devenue paisible et ferme. Ensuite, pensez « profondeur » pendant l’inspiration et « lenteur » pendant « l’expiration ».

RESPIREZ plusieurs minutes en répétant « profondeur, lenteur ». Puis procédez de même avec « calme bien-être » et « sourire, apaisement ». Enfin achevez le cycle par « instant présent, instant merveilleux ».

Exercice inspiré de Thich Nhat Hanh

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