Je voulais vous parler aujourd’hui de la cohérence cardiaque, elle m’aide beaucoup à retrouver de la quiétude lorsque mon esprit vagabonde….
Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ?
la Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.
À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples.
L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.
L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.
Pour commencer tranquille je vous propose de regarder cette vidéo. En suivant la bulle vous allez travailler votre inspiration et expiration et vous installez dans un rythme de 5 secondes
Vous pouvez poursuivre avec la vidéo suivante….laissez-vous guider par votre souffle. Que du bonheur !!!!
Cette vidéo a été réalisée pour des débutants, ceux qui rencontrent des difficultés à prendre rapidement un rythme de 5 secondes. L’installation progressive les aide à prendre une respiration abdominale sans être en échec et dans l’inconfort. Ici on suit la physiologie, les enregistrements de la variabilité du rythme cardiaque confirment que l’installation en douceur aide les débutants à pratiquer la cohérence cardiaque sur le long terme plutôt que d’abandonner.
Le Service de Police de la Ville de Montréal utilise cette vidéo pour un programme de gestion du stress à destination des agents du Centre d’urgence 9-1-1.
Dans cette vidéo, les plans fixes favorisent l’émergence d’émotions positives. Si vous avez l’intention de profiter de cette animation, fixez votre attention sur le cours de la rivière (Sorgue), plus particulièrement sur un détail et laissez vos pensées s’écouler comme l’eau tout en maintenant une respiration paisible. Vous ne sentirez peut-être pas le temps s’écouler … Bonne pratique !
Merci Charly Polo pour toutes ces infos
Pour aller plus loin : https://www.youtube.com/user/Donnerdusouffle